Sport gegen Nebenwirkungen bei Krebs? Das kann helfen!

Wer eine Krebstherapie vor sich hat, sorgt sich meist auch um mögliche Nebenwirkungen. Denn diese können den Alltag erschweren. Doch Sport kann dir womöglich dabei helfen, Nebenwirkungen der Krebstherapie sanft entgegenzuwirken. Und: Wer sich regelmäßig bewegt, kann sein Immunsystem und seine Psyche stärken.

Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, die im Verlauf einer Krebstherapie auftreten können. Dazu gehören unter anderem chronische Müdigkeit (auch Fatigue genannt), Einschlafstörungen, Schluckbeschwerden, Lymphödeme, Inkontinenz, Empfindungsstörungen, Ängste und Depressionen, verschiedene Arten von Schmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem. Nicht zu vergessen sind die typischen Begleiterscheinungen einer Chemotherapie wie Übelkeit und Erbrechen. Viele dieser Nebenwirkungen kannst du mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauersport entgegenwirken. Das zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien mit Chemotherapie-Patientinnen und -patienten.^1,2

Eine spezielle Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, die Begleiterscheinungen einer Therapie zu lindern. Informationen zu den möglichen Nebenwirkungen einer Krebsimmuntherapie findest du hier. 

Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge lassen sich etwa therapiebedingte Sensibilitätsstörungen an Händen und Füßen, die sogenannte Polyneuropathie, durch körperliche Aktivität deutlich reduzieren.²  

Wirksam kann Sport auch beim chronischen Erschöpfungssyndrom (Fatigue) sein: Verschiedene Studien belegen, dass sich das Risiko für dieses Begleitsymptom mithilfe von Sport senken lässt.³  Es muss nicht immer ein intensives Training sein – auch einfache Übungen, die sich leicht bei jedem Fitnesslevel in den Alltag integrieren lassen, haben schon positive Effekte.

Welche Mechanismen hinter der Wirkung von Sport auf die Nebenwirkungen einer Krebstherapie stecken, ist allerdings nicht genau bekannt. 

Bewegung hat also gleich mehrere Effekte: Sport kann dabei helfen, die Nebenwirkungen zu lindern und kann die Genesung beschleunigen.⁵

Als Begleittherapie zur Abschwächung von Nebenwirkungen sind viele Sportarten und Bewegungsübungen geeignet. Entscheidend sind persönliche Vorlieben und Einschränkungen. Besonders gut untersucht sind Ausdauertraining wie Walking, Fahrradergometer und Krafttraining.

Aber Vorsicht: Wer ein Stoma, einen Port oder noch nicht verheilte Narben hat, verzichtet am besten auf Ballsport- oder Kampfsportarten, um Zusammenstöße zu vermeiden.

Nach einer Krebserkrankung hast du die Möglichkeit, an einer Rehasport- Maßnahme oder einem Funktionstraining teilzunehmen. Rehasport fördert in der Regel Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein Funktionstraining behandelt gezielt einzelne Körperpartien. Deine Ärztin oder dein Arzt kann die diese Maßnahme verordnen – die Kosten dafür übernimmt in der Regel die gesetzliche Krankenkasse.  

Inhaltlich geprüft: M-DE-00016245