Aktiv statt passiv: Mit Sport die Krebstherapie unterstützen

Dein Ärzteteam empfiehlt, bereits während der Krebstherapie ein Sporttraining zu beginnen? Da ist der erste Gedanke vielleicht: „Jetzt soll ich auch noch Sport machen? Ich muss doch erst einmal wieder gesund werden!“ Ein moderates Training ist aber fast immer empfehlenswert.¹ Nur, was heißt „moderat“ und was bringt das, wenn das Energielevel möglicherweise ohnehin schon durch die Bewältigung der Therapieanforderungen verringert ist?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich mit Sport und Bewegung, die Spaß macht, unangenehme Begleiterscheinungen der medizinischen Therapie abmildern lassen. Vielfach können die möglichen Nebenwirkungen einer Chemo- oder Strahlentherapie verringert werden. Symptome wie Erschöpfung und Müdigkeit (Fatigue), Schlafstörungen oder depressive Stimmungen sind durch regelmäßige körperliche Bewegung positiv beeinflussbar.²

Diese Nebenwirkungen können die Lebensqualität oft über Jahre einschränken und sind auch nach Abschluss der Therapie nicht plötzlich weg. Beim Fatigue-Syndrom wurde in einigen Studien ein deutlicher Rückgang der Nebenwirkungen beobachtet. Das Training kann außerdem helfen, Übelkeit und Schmerzen deutlich zu reduzieren.^3,4

Eine moderate sportliche Betätigung richtet den Blick nach vorne, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und macht Mut für das Leben nach dem Krebs. Wichtig sind zudem die positiven Einflüsse auf die Psyche: Wenn du siehst, was dein Körper alles schafft, kannst du beispielsweise die Angst vorm Fahrradfahren abbauen. Oder die Angst vorm Schwimmen im Meer. Du baust dein Selbstvertrauen wieder auf, kannst dein Leben selbst aktiv gestalten und bist weniger auf Hilfe angewiesen.

Langfristig sinkt bei Krebspatientinnen und -patienten mit regelmäßiger Bewegung das Rückfallrisiko.² Das gilt besonders für Betroffene, die vor der Diagnose sportlich nicht aktiv waren.

Dein Training sollte an die augenblickliche Situation angepasst sein. Es gibt nicht „das Training“, das für alle gleichermaßen passt. Je nach Fitness kann beispielsweise Gartenarbeit als Training geeignet sei. In Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt können aber auch intensivere Aktivitäten möglich sein.

Für jeden Betroffenen sollte ein individuelles Programm erstellt werden, dass beispielsweise auch den Einfluss von Medikamenten auf den Organismus berücksichtigt.

Auch kürzlich erfolgte Operationen, größere Narben oder ein künstlicher Darmausgang können die Trainingsmethode und die Intensität beeinflussen. Dein Ärzteteam kennt deine Geschichte und weiß, welche Medikamente du einnimmst – das alles wird berücksichtigt, wenn für dich ein individueller Trainingsplan erstellt wird. In der Regel steht dir nach einer Krebserkrankung auch eine Reha-Maßnahme zu. Dort können dir ausgebildete Sport- und Physiotherapeuten zeigen, wie du am besten, auf dich ganz persönlich abgestimmt, trainieren kannst.⁶

Bei akuten Infekten, Fieber, starken Schmerzen, akuter Übelkeit oder Erbrechen, Schwindelanfällen oder frischen Thrombosen solltest du auf keinen Fall trainieren, sondern mit deinem Behandlungsteam sprechen.