Waldbaden bei Krebs: Wellness in der Natur

Wenn ein Mensch in Japan zur Ärztin oder zum Arzt geht, weil er beispielsweise Schlafstörungen oder Stress hat oder erschöpft ist, dem wird nicht selten „Shinrin Yoku“ verordnet. Auf Japanisch bedeutet „Shinrin“ Wald und „Yoku“ Bad. Der Begriff „Shinrin Yoku“ heißt also wörtlich übersetzt „Waldbad“.¹ Nun schwappt die asiatische Methode auch zu uns über.

Unbestritten ist, dass der Wald dem Menschen guttut. „Biophilia-Effekt“ nannte das in den achtziger Jahren schon der Evolutionsbiologe Edward O. Wilson.³ Er schrieb, unsere Verbindung zur Natur sei Resultat eines Jahrmillionen langen Evolutionsprozesses – sie sei stets abrufbar, immer da. Bäume entfalten ihre Heilkraft schon, wenn wir sie nur ansehen: Das Grün wirkt beruhigend auf Körper und Psyche. Neuere Forschungen belegen sogar, dass bestimmte Stoffe, die die Bäume abgeben, unser Immunsystem hochfahren.^{1, 2} 

Fährt unser Immunsystem hoch, werden mehr weiße Blutkörperchen gebildet, sogenannte Killerzellen, die körperfremde Keime bekämpfen. Nach einem Waldspaziergang sind es etwa 50 Prozent mehr als davor.^1,2

All diese Effekte des Waldbadens sind wissenschaftlich belegt.^1,2 In Japan ist die Waldmedizin eine anerkannte wissenschaftliche Disziplin, die an Universitäten gelehrt und weiter erforscht wird. Waldbaden ist dort wie in den USA von den staatlichen Behörden als ergänzende Therapie anerkannt. Unter Anleitung einer Expertin oder eines Experten werden Aufenthalte im Wald mit Übungen verknüpft – etwa mit Meditation, Achtsamkeitstraining oder Qigong – und so eine Interaktion mit der Natur eingegangen.

Bei einer Krebserkrankung ist vor allem wichtig, dass dir dein Waldbad verbunden mit der Bewegung guttut und dein Wohlbefinden steigert. Dass Bewegung bei Krebs sinnvoll und förderlich für den Therapieverlauf ist, ist wissenschaftlich längst anerkannt. Insbesondere Stressgefühle und die häufig mit einer Krebserkrankung einhergehende Fatigue – ein über normale Müdigkeit hinausreichender Zustand der Erschöpfung – können durch Bewegung gelindert werden.⁴

Förster und Autor Peter Wohlleben rät in seinem Magazin „Wohllebens Welt“ dazu, einfach mal eine Isomatte mit in den Wald zu nehmen und sich unter einen Baum zu legen – die kostenlose Variante, ohne Anleitung.⁵ Ihm geht es darum, alles langsam anzugehen und kein festgelegtes Ziel zu verfolgen. Wohlleben begrüßt sehr, dass unsere Verbindung zur Natur über den fernöstlichen Trend wieder Aufschwung bekommt.⁶

Mehrere Dutzend Bücher gibt es zum Waldbaden, Kurse und Waldbademeisterinnen und -meister sprießen aus dem Boden wie die Pilze nach dem Regen. Es gibt sogar eine Deutsche Akademie für Waldbaden sowie den Bundesverband Waldbaden, der eine zertifizierte Ausbildung zur Kursleitung im Waldbaden anbietet.⁷ Den ersten anerkannten Heilwald gibt es auf Usedom: 250 Hektar Kiefern, Buchen, Orte der Stille und viel mildes Meeresklima.⁸

Inhaltlich geprüft: M-DE-00022620