Atemübungen bei Lungenkrebs: Grundtechniken

Atemtherapie kann Lungenkrebsbetroffenen helfen, Atembeschwerden zu lindern. Doch wie kommt es überhaupt zu Atemnot und Müdigkeit bei Belastungen nach einer Lungenkrebserkrankung? Der Grund: Die Lungen nehmen weniger Sauerstoff auf. Wer jedoch täglich für wenige Minuten ein paar Atemübungen ausführt, kann sein Befinden verbessern.

Atemtherapie trägt dazu bei, die Lunge besser mit Sauerstoff zu versorgen und die Brustmuskulatur zu stärken. In der Folge fällt es leichter, tägliche Bewegungen auszuführen und man kann mit der Zeit ruhiger und gleichmäßiger atmen.¹

Für Patientinnen und Patienten mit nicht-kleinzelligem Lungenkrebs (NSCLC) bietet die operative Entfernung des Tumors oftmals die besten Heilungschancen. Forschende fanden nun heraus: Betroffene, die mindestens eine Woche vor der Operation einmal täglich Kraft- und Atemmuskulaturtraining machten, konnten das Risiko für Komplikationen nach der Operation deutlich senken. Sie verließen die Klinik im Schnitt vier Tage früher, da ihre Wunde schneller heilte und die Brustkorbdrainage früher entfernt werden konnte. Auch im 6-Minuten-Gehtest schnitten die trainierten Menschen besser ab als Patientinnen und Patienten ohne vorheriges Training.²

Atemtherapeutische Gymnastik kann auch in Zeiten der inneren Unruhe angewendet werden und dabei helfen, zu einem fließenden Atemrhythmus zurückzufinden.

Bevor es mit dem Atemtraining losgeht, gilt: Am besten mit dem Behandlungsteam den Trainingsumfang und -beginn besprechen. Hier können dir auch individuell angepasste Techniken empfohlen werden. Achtung: Bei Unwohlsein oder Schwindel das Training nicht fortsetzen, sondern das Behandlungsteam informieren.

Mit den folgenden Grundtechniken gelingt es, die Atmung bewusst wahrzunehmen und zu verbessern.

1. Langsam durch die Nase einatmen.
2. Darauf achten, dass der Atem in den Bauch und nicht nur bis zur Brust fließt.
3. Beim Einatmen das Zwerchfell zusammenziehen. So wölbt sich der Bauch nach vorn. So wird mehr Atemluft aufgenommen.

Bei dieser Ausatmung entspannt sich das Zwerchfell und die verbrauchte Luft wird aus den Lungen gedrückt. Wenn die Rippen zusammengezogen werden, wird dieser Effekt verstärkt.

1. Langsam durch die Nase einatmen.
2. Versuchen, die eingeatmete Luft für 3 bis 5 Sekunden in der Lunge zu halten.
3. Ganz langsam wieder ausatmen.

Die Übung einige Male wiederholen. Dabei wechseln sich die tiefen Atemzüge mit normal langen Atemzügen ab.

1. Mit dem Zeigefinger das rechte Nasenloch zuhalten und ganz langsam durch das linke Nasenloch ein- und wieder ausatmen.
2. Die andere Hand auf den Brustkorb oder auf den Bauch legen und so die Atembewegung spüren.
3. Nach zehnmal die Seite wechseln.
4. Die Übung mehrmals wiederholen.

1. Ruhig durch die Nase einatmen.
2. Anschließend durch den Mund wieder ausatmen. Dabei liegen die Lippen locker und unverkrampft aufeinander.

Die Ausatmung wird gebremst, die Bronchien weiten sich und können bei der nächsten Einatmung mehr Luft aufnehmen.

1. In mehreren kleinen, schnüffelnden Atemzügen durch die Nase einatmen.

Dabei wird automatisch das Zwerchfell angespannt und die Muskulatur gekräftigt, die bei der Einatmung benötigt wird. Da die Luft in der Nase zirkuliert, verlängert sich zudem die Phase des Einatmens.

1. Dreimal schnüffelnd einatmen und so lange die Luft anhalten, wie es problemlos möglich ist.
2. Durch die gespitzten Lippen ausatmen – das ist die lange Lippenbremse.
3. Die Übung insgesamt dreimal durchführen, danach normal weiteratmen.
4. Anschließend diese Technik noch ein- bis zweimal wiederholen. Nach jedem Durchgang wieder gleichmäßig durchatmen, um nicht zu hyperventilieren.

Diese Atemtechnik stärkt die Einatmungsmuskeln. Zudem wird der Sekrettransport unterstützt.

Inhaltlich geprüft: M-DE-00017705